젊은층도 안심할 수 없는 20대 고혈압 원인 및 증상

젊은층도 안심할 수 없는 20대 고혈압 원인 및 증상

 

우리나라 인구 3분의 1이 고혈압을 앓고 있다고 합니다.

심혈관질환이라는 높은 비율의 사망 원인 또한 고혈압이기 때문에 아무리 흔한 질환이라고 하더라도 예방과 관리, 위험원인에 대한 이해와 관리가 반드시 중요합니다.

자극적인 음식들, 그리고 운동부족, 스트레스 등 건강에 비상이 걸리기 쉬운 20대 젊은층에도 고혈압 문제가 심화되고 있는 만큼 주의를 기울여야 한다는 점 강조드리고 싶으며 20대 고혈압 원인 및 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

■ 젊은층도 안심할 수 없는 20대 고혈압


고혈압은 말 그대로 혈압이 높아서 나타나는 질환입니다.

혈액이 혈관을 미는 힘이 너무 높아서 나타나는 고혈압 증상은 중년 이상의 연령대에서 나타난다고 흔히 알고 있지만 최근에는 20~30대, 심지어 10대까지 젊은층의 고혈압 환자분들이 늘어나고 있어 큰 문제로 이어지고 있습니다.

특히 젊은층의 고혈압은 가볍게 여겨질 수 있지만 젊은 나이에 발생하는 고혈압은 빠른 진행속도 및 중증에 속하기 때문에 문제를 방치하는 게 아니라 신속히 문제를 발견하여 대처할 수 있어야 한다고 말씀드리겠습니다.

 

 

 

■ 20대 고혈압, 어떤 원인으로 인해 발생할까요?


혈압을 측정했을 때 수축 시 140mmHg 이상, 확장 시 90mmHg 이상인 경우 고혈압이라고 판단할 수 있습니다.

수가 증가하고 있는 20대 고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 정도로 위험하기 때문에 혈압을 내리기 위한 부단한 노력을 해주셔야 합니다.

그전에 원인에 대해 알아보자면 서구화된 생활습관 및 유전 요인이 가장 크게 관련되어 있는 것으로 보고 있습니다.

인스턴트 음식, 유전적 요인(가족력), 지나친 스트레스, 운동부족, 비만, 과도한 염분 섭취 등 일상 속에서 쉽게 간과할 수 있는 요인들에 의해 발병률이 높아지고 있는 만큼 안심하지 말고 건강한 미래를 대비하기 위해서라도 원인이 되는 습관들을 바꾸려는 노력도 필요하겠죠.

 

 

 

<올바른 고혈압 측정 방법>

- 측정 전 최소 5분 정도 안정 취하기 - 측정 전 30분 이내에 흡연, 음주, 커피 등 카페인 섭취 제한 - 1~2분 간격으로 최소 2번 이상 측정해서 평균치 구하기 (부정맥이 있는 경우 3회 이상 측정하여 평균값 표시) - 심장 높이로 팔을 들어 올려 커프를 감아 측정하기 - 발을 바닥에 붙이고 편안한 자세에서 측정

 

언급했던 것처럼 침묵의 살인자라고도 불릴 정도로 고혈압은 뚜렷한 증상 없이 우연히 발견되는 경우가 많습니다.

피로감, 두통, 어지러움, 어깨 결림, 코피 등이 같이 나타나는 경우도 있지만 다른 질환의 원인일 수도 있고 모르고 지나치는 경우가 많습니다. 따라서 올바른 혈압 측정 방법 통해 스스로 체크하고 관리할 필요가 있습니다.

 

 

 

■ 20대 고혈압 일상 속 관리방법은

 

올바른 고혈압 측정 방법 통해 본인의 혈압 수치를 확인하고 체중 조절과 규칙적인 운동, 식습관 관리, 금연 등 일상에서의 수칙을 병행하여 관리 및 예방해주시는 게 좋습니다.

하루 30분 가량의 규칙적인 운동, 나트륨 섭취 조절, 고혈압을 유발하는 음주 자제, 건강한 스트레스 해소법으로 평소대로 생활하는 것이 아니라 높아진 혈압을 낮추는 데에 도움 되는 생활습관에 집중해주시기 바랍니다.

덩달아 양파, 당근, 마늘, 가시오가피 등 고혈압 예방 및 완화에 효과적인 음식을 섭취해주시는 것도 좋겠죠.

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젊었을 때 부터 치열한 경쟁사회에 뛰어들어 매일매일 바쁜 나날을 보내는 중 가장 간과하기 쉬운 게 바로 가장 소중하고 중요한 우리의 '건강'입니다.

20대 고혈압 원인 및 증상과 함께 알려드린 생활습관 관리를 지켜주신다면 어느 정도 상당 부분이 개선되는 것을 느끼실 수 있으니 지금이라도 하나씩 실천해주시는 게 건강한 미래를 위한 바람직한 대안이 될 것이라 말씀드리겠습니다.

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