혈관 노화 원인과 관리방법 미리 체크해요!

혈관 노화 원인과 관리방법 미리 체크해요!

안녕하세요. 셀피아 의원입니다.

평균 수명이 늘어난 현대사회에서는 ‘오래 사는 것’ 보다 ‘건강하게 오래 사는 것’에 대한 사람들의 관심이 날로 늘어나고 있는데요.

건강하게 오래 살기 위해서는 신체 모든 부위를 빠트리지 않고 관리하는 것이 필요하지만, 다른 것은 빠트려도 절대 관리를 빠트려서는 안되는 부위가 바로 ‘혈관’입니다.

 

그 이유는 혈관이 우리 몸의 모든 장기와 조직이 정상적으로 작동할 수 있도록 혈액을 공급해 주는 역할을 하기 때문인데요.

이러한 혈관이 노화하게 되면 당연히 신체 전반의 건강이 안 좋아지게 될 수밖에 없으므로 꾸준한 관리를 해주는 것이 필요합니다.

 

 

우리 몸의 중심이 되는 혈관

혈관은 혈액이 흐르고 통하는 관으로, 우리 몸 구석구석에 뻗어 있어 모든 장기와 조직에 혈액을 공급하여 정상적인 활동이 이루어질 수 있도록 하는 역할을 합니다. 혈액이라고 하면 단순히 피라고 생각할 수도 있지만 혈액 안에는 ‘산소’와 ‘영양소’가 담겨져 있는데요.

혈액 안에 들어있는 이 산소와 영양소가 혈관을 따라 공급됨으로써 신체들이 제 기능을 하게 되는 것입니다.

그런데 만약 이러한 혈관이 노화하게 되면 어떤 일이 일어나게 될까요?

혈관의 탄력성과 저항력이 감소되면서 원활한 혈액 순환이 이루어지지 않아 충분한 산소 및 영양 공급이 어려워지게 되는데요. 그렇게 되면 동맥경화와 같은 심혈관 질환이 발생하면서 그와 연결된 뇌 등의 장기에 질환이 유발되고, 심한 경우는 생명까지도 위태롭게 만들 수 있습니다.

 

 

혈관 노화 원인, 어떤 것들이 있을까?

‘노화’라고 하면 단순히 나이가 드는 것만을 원인이라 생각할 수 있지만, 혈관의 노화는 평소 본인이 혈관 관리를 어떻게 하느냐에 따라 발생 시기와 심화 정도가 크게 달라집니다. 때문에 혈관 노화 원인을 미리 알고, 본인이 유지해오던 좋지 못한 습관이 있다면 고쳐 주는 것이 필요합니다.

 

1) 나이

나이에 따른 노화도 완전히 무시할 수는 없습니다. 나이가 들어감에 따라 혈관 내에 쌓여가는 노폐물에 의해 혈관의 탄력,혈액순환 기능이 저하될 수 있습니다.

2) 운동 및 수면 부족

운동 부족은 과체중~비만을 유발하여 혈당을 상승시킬 수 있고, 수면 부족은 혈관을 수축시켜 각종 혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

 

3) 과도한 음주 및 흡연

과도한 음주 및 흡연도 혈관 노화 원인이 될 수 있습니다.과한 음주가 반복되게 되면 심장 근육이 약화되고, 혈액에 중성지방 비율이 많아지면서 혈관 건강에 악영향을 미쳐 고혈압, 심장병 등의 심혈관질환이 유발될 수 있는데요.

 

습관적인 흡연 또한 마찬가지이므로, 음주와 흡연은 건강을 위해 반드시 피하고아예 끊기가 어렵다면 서서히 줄여나갈 필요가 있습니다.

4) 잘못된 식습관
현대인들에게 나타나는 혈관 노화의 주요 원인은 ‘잘못된 식습관’일 확률이 높습니다. 과식과 폭식을 습관적으로 하거나, 고지방 / 고탄수화물의 서구화된 식습관을 유지하게 되면 콜레스테롤과 중성 지방 등이 혈관벽에 축적되어 혈관 노화를 유발할 수 있습니다.

 

혈관 노화 관리방법, 이렇게 하자!

1) 정기적인 콜레스테롤 검사

혈관 건강에 가장 많은 영향을 끼치는 것,바로 콜레스테롤인데요. 이 콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하는 것이 혈과 노화 예방에 도움이 될 수 있습니다. 좋은 콜레스테롤 / 나쁜 코레스테록 / 중성지방 수치를 확인하여 검사 결과에 따라 몸을 관리하면 효율적인 관리가 가능합니다.

2) 식습관 바로잡기

혈관의 노화를 늦추고, 혈관 건강을 유지하기 위해서는 인스턴트식품, 고지방의 음식 섭취는 자제하고 잡곡류, 과일, 채소 위주로 식단을 바꾸고 수분을 자주 섭취해 주는 것이 바람직합니다.

3) 규칙적인 생활습관
불규칙한 생활이 장기간 지속되면 혈관에 악영향이 생기게 되기 때문에 본인의 건강을 위해서라도 식사는 거르지 않고 제시간에 챙겨서 먹도록 하고, 수면은 항상 일정한 시간에 취하도록 노력해야 합니다.

이와 같은 방법을 잘 지켜 혈관 건강을 일찍부터 관리해 나간다면 혈관 노화를 늦추는 데 충분한 도움이 될 수 있답니다.

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