면역력과 줄기세포

안녕하세요? 셀피아의원입니다.

요즘같이 특정 바이러스에 대한 뚜렷한 치료제가 아직 없다면 가장 중요한 것이 평소 자신의 건강관리가 아닐까 싶은데요.

건강을 지키기 위해서 우리가 해야 할 일이 다양하게 많겠지만 특히 질병을 예방하고 이겨내는 가장 기본이 되는 것이 면역력이라고 해도 과언이 아닐 것입니다.

 

이번 시간에는 ‘내 몸을 지키는 면역력’에 대해 알아볼 텐데요. 지금 현재 나의 건강상태나 생활습관은 어떠한지 함께 체크해 보시면 좋을 거 같습니다.

 

면역력이란?

사람이나 동물의 몸 안에 외부에서 들어온 병원균이나 독소 등에 저항하는 힘입니다.

즉 각종 세균, 오염, 외부의 자극 등으로부터 우리의 몸을 보호해 주는 능력이라고 할 수 있는데요.

현재와 미래의 예측할 수 없는 바이러스와 질병으로부터 우리의 몸을 지키려면 정말 면역력은 필수라고 할 수 있겠습니다.

 

면역력은 나이가 들수록 점점 떨어지기 마련인데요. 그렇다면 젊었을 때 더욱 열심히 건강을 챙겨야 나중에 건강한 노후를 맞이할 수가 있겠죠.

 

면역력에 좋은 음식

그럼 어떤 음식을 섭취해야 면역력에 좋은 걸까요?

미국의 영양학 권위자인 스티븐 프랫(Steven G. Pratt) 박사는 대표적인 슈퍼푸드로 몇 가지 식품을 선정하였는데요.

바로 아몬드, 블루베리, 브로콜리, 단호박, 밤, 콩, 케일, 귀리, 오렌지, 연어, 플레인 요구르트입니다.

이 식품들은 영양소가 풍부하고 저칼로리에 면역을 강화시키는 데 훌륭하다고 하는데요.

세계적으로 장수지역으로 꼽히는 그리스와 오키나와에서 주로 섭취하는 공통된 음식이라고 합니다.

 

아몬드	불포화지방산과 비타민E 풍부, 철분 및 칼슘 풍부
블루베리	비타민 C·E가 풍부, 폴리페놀, 안토시아닌이 풍부해 암 예방, 항염증 효과, 노화로 인한 기억력 저하 예방
브로콜리	비타민 C 함량이 레몬의 2배, 항암식품
단호박	녹말과 무기염류, 식이섬유가 풍부, 비타민 B·C 풍부
밤	단백질, 탄수화물, 기타지방, 비타민 A·B·C, 칼슘 등이 풍부
콩	최고의 식물성 단백질 식품, 골밀도 증강, 유방암 발병률 감소, 혈관 보호 효과
케일	녹황색 채소 중 베타카로틴의 함량이 가장 높은 채소, 항암 효과, 조혈작용으로 빈혈에 효과적, 신진대사 촉진, 세포 생성에 효과적
귀리	단백질 함량이 쌀의 2배, 필수 아미노산과 칼슘이 풍부, 성장이 어린이 발육에 효과적
오렌지	비타민 C가 풍부하여 항산화작용이 뛰어남, 콜레스테롤 저하, 혈압강하작용
연어	EPA, DHA 등 오메가-3 지방산(불포화지방산)으로 고혈압, 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환을 예방, 염증 감소, 비타민 A·B·D·E 풍부
플레인요구르트	우유에 유산균을 넣고 그대로 발효시켜 만든 농후발효유

이렇게 영양성분을 알아보니 지금이라도 당장 마트에 가서 장바구니 가득가득 담아오고 싶은 마음이 드네요.

위에 열거한 슈퍼푸드를 잘 참고하셔서 좋아하지 않는 식품이라고 할지라도 오늘부터 꾸준히 섭취하는 것이 좋겠습니다.

 

면역력 강화를 위한 운동

영양이 풍부한 음식을 섭취한 후에는 간단한 운동이 면역력에 도움이 된다고 하는데요.

운동은 질병을 이겨낼 수 있는 힘을 기르고 비만을 개선하고 스트레스를 해소할 수 있도록 돕고 있기 때문에 결과적으로 운동은 면역력에 영향을 미친다고 할 수 있죠.

 

하지만 주의할 것은 격렬한 운동은 스트레스 작용으로 인해 오히려 면역 기능에 부정적인 영향을 끼치니 저-중강도의 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.

이러한 규칙적인 운동은 몸 전신에 좋은 자극을 주어 체력이 향상되고 만성질환을 예방하고 심혈관계 기능을 향상하며 노화 방지 등 건강한 삶에 큰 영향을 줍니다.

 

운동을 귀찮게 여기거나 어렵게만 생각했다면 집안에서 할 수 있는 쉬운 운동이라도 도전해 보면 좋을 거 같습니다.

 

면역력을 위한 생활습관

몸에 좋은 음식 섭취와 적당한 운동으로 건강을 챙기신다면 평소 생활습관은 괜찮은지 체크해 볼 필요가 있는데요.

 

면역력을 높이기 위해서

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1) 하루 7~8시간 동안 충분한 수면을 취해야 합니다.

아직 할 일이 많거나 공부할 게 많이 남아있어도 내 건강을 위해 푹 주무시는 것이 좋습니다.

 

2) 하루 8컵 이상의 물을 섭취합니다.

요즘 여성뿐 아니라 남성분들도 다이어트와 건강한 몸을 위해 물을 1리터 이상 드시는 분들이 많습니다. 커피와 음료수는 먹기 쉬워도 물을 많이 마시는 게 쉽지는 않은데요.

그래도 건강을 위해 하루에 조금씩 마시는 양을 늘려가시는 게 좋겠습니다.

충분한 수분 섭취는 바이러스를 격퇴시키는 백혈구의 활동이 활발해지는데요.

그러나 올바르지 못한 식생활습관, 흡연, 음주, 스트레스, 과로는 백혈구 감소의 원인이 되니 주의하셔야 합니다.

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3) 적정 온도와 습도를 유지합니다.

춥거나 덥다고 해서 난방이나 냉방을 세게 가동시키는 것이 우리 몸에는 좋지 않다는 거 다들 알고 계시죠?

언제나 늘 적정 온도를 유지하는 것이 중요합니다.

또한 추운 겨울철에도 환기를 시켜주어야 하는데요. 환기가 중요한 이유는 감기 예방 차원이기도 하지만 집안에서 조리하면서 발생하는 연기가 좋지 않기 때문입니다.

 

면역력 증진과 줄기세포

마지막으로 면역력과 줄기세포는 어떤 관계가 있을까요?

줄기세포는 여러 매체들을 통해서 많이 들어보셨을 거라고 생각합니다.

TV방송에서도 줄기세포가 난치성 질병을 치료하는 데 사용되고 있다고 알려져 사람들의 관심이 높아지고 있는데요.

 

줄기세포란 특정 조직 세포로 분화할 수 있는 능력일 지닌 미분화된 세포를 말합니다.

줄기세포는 손상된 조직이나 세포의 재생을 돕는 역할을 하며, 무한대로 증식할 수 있는 자가 증식 능력을 가지고 있습니다.

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줄기세포는 크게 배아줄기세포, 유도만능줄기세포, 성체줄기세포로 분류할 수 있으며 이 중 치료에 활용가능한 세포가 성체줄기세포입니다.

 

성체줄기세포는 이미 형성된 신체 조직 또는 기관으로부터 유래하는 줄기세포로서 조직 유래에 따른 특이성을 각각 나타내는데 대표적인 줄기세포 유래 조직으로는 혈액, 골수, 지방 등이 있습니다.

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성체줄기세포는 배양세포와 달리 매우 중요한 장점을 가지고 있는데요.

 

1) 수정란을 사용하지 않아 윤리적 문제가 없다.

2) 자기 혈액을 사용하므로 면역거부반응이 거의 없다.

3) 감염 가능성이 낮은 안전한 세포이다.

 

라는 장점을 갖고 있습니다.

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이러한 성체줄기세포를 정맥주사로 투여하게 되면 이 줄기세포가 전신을 돌면서 자신의 신체에서 약한 부분을 스스로 찾아가 염증을 낮추며 손상된 조직을 재생하게 됩니다.

또한 줄기세포는 기존 혈관들은 강화시키고 부족한 곳은 새로운 혈관을 생성해 원활한 산소 공급과 영양공급이 수월해져 혈관질병을 예방하고 치료할 수 있어 전신 강화 효과를 기대할 수 있습니다.

 

줄기세포 시술은 국내에서 공식 허가를 득한 곳에서 충분한 임상 경험을 갖춘 전문의료진에게 시술받는 것이 중요합니다.

 

이번 시간에는 매일 매일 강조해도 지나치지 않는 면역력 증진을 위해 필요한 것과 해야 할 것들을 알아보았는데요.

 

면역력이 특히 부족하시거나 퇴행성, 난치성 질병으로 고생하시는 분들이 있다면 셀피아의원과 함께 건강을 되찾기를 바라겠습니다.

감사합니다.

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