공복혈당 수치 높은이유, 당뇨전단계를 의심할 수 있습니다

공복혈당 수치 높은이유, 당뇨전단계를 의심할 수 있습니다

안녕하세요. 셀피아의원입니다.

이번에 건강검진을 받으면서 공복혈당 수치가 높게 나와 당황하신 분들, 분명 있으실 겁니다.

“그렇다면 내가 당뇨라는건가?” 하고 궁금해할 분들이 많으실 텐데요. 이는 아직 당뇨는 아니지만 걸릴 위험이 높은 고위험군에 해당됩니다.

따라서 지금부터 적극적으로 혈관건강 관리 및 생활습관 개선을 통하여 혈당을 정상으로 복구시킬 수 있도록 노력을 기울여야 합니다.

 

 

■ 정상도 아니고 당뇨도 아닌 ‘공복혈당장애’

공복혈당장애는 앞서 말씀드린 것처럼 공복 시 혈당이 높은 것을 의미합니다. 흔히 당뇨전단계라고 많이 말씀하시고는 하죠.

여기서 말하는 공복혈당이란 8시간 이상 금식을 유지한 후 측정한 혈당 농도로, 당뇨병 진단에 이용되는 수치를 말합니다.

정상인 기준 공복혈당은 100mg/dl 이며, 140mg/dl이 넘어가면 당뇨로 진단하고 있는데요. 공복혈당장애는 정상인보다는 높고 당뇨 환자보다는 낮은 100~125mg/dl 정도의 수치를 말합니다. 

하지만 금식 시간을 제대로 지켜서 재검을 했음에도 불구하고 126mg/dl 이상으로 2회 이상 측정되거나, 126mg/dl 이상이면서 당화혈색소 6.5 이상인 경우엔 당뇨로 진단합니다.

 

 

■ 공복혈당 수치 높은이유, 생활 속에 있다? 

 

대부분의 공복혈당 수치 높은이유는 일상생활 속에서 발견되는 경우가 많습니다. 물론 당뇨와 같은 만성질환은 가족력에 의해 발생하는 경우도 많지만, 대부분 잘못된 생활습관으로 인해 신체 기능이 저하되었을 때 이런 증상들이 많이 발생하는데요.

대부분은 음식에 달려 있으며, 밤늦게 야식을 먹는 습관은 정상적인 혈당을 이루는데 악영향을 미칠 수 있으니 자제하는 것이 좋습니다.

또한, 우리 몸은 필요한 만큼 당을 사용하고 나면 남은 당은 간과 내장지방에 저장되는데, 내장 지방이 많아지면 그만큼 당 저장량이 많아지므로 식습관 개선을 반드시 해줘야 합니다.

 

공복혈당을 정상적으로 회복시키기 위해서는 스트레스 조절과 적절한 수면도 이루어져야 하는데요. 스트레스를 받았을 때 나오는 코르티솔과 아드레날린이 혈당을 높이고, 부족한 수면은 인슐린 저항성을 높이기 때문입니다.

이처럼 공복혈당장애는 우리 생활과 아주 밀접한 관계를 이루고 있습니다. 생활습관을 꾸준히 개선하여 공복혈당 수치 높은이유를 서서히 없애주면 혈당이 정상수치로 돌아가 당뇨는 물론 각종 만성질환을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

■ 공복혈당을 낮추는 건강한 생활습관

 

공복혈당장애는 생활습관을 개선해준다면 충분히 나아질 수 있는 증상인데요. 무엇보다 혈관건강은 전반적인 컨디션에 따라 상태가 매우 달라질 수 있기 때문에 건강한 습관들을 구축하여 조절해주는 것이 좋습니다.

공복 혈당을 낮추는 생활습관
1. 아침식사를 잘 챙겨 먹습니다.
2. 야식을 피하고 저녁을 이른 시간에 섭취합니다.
3. 저녁 식사 후 30분 정도 가볍게 산책 해줍니다.
4. 충분히 수분 섭취를 해줍니다.
5. 규칙적인 운동 및 식이조절을 통해 체지방을 연소할 수 있도록 합니다.
6. 금주 및 금연하여 혈당 조절에 도움을 주도록 합니다.

위의 내용들은 어떻게 보면 별거 아니라고 생각이 들 수 있는 사소한 습관들이지만 바쁜 현대인 혹은 체력이 여의치 않은 중장년층의 경우 사소한 생활습관도 지키기 힘들 수 있습니다. 

특히 노화가 진행되면 청년층에 비해 신체 기능 회복력이 더욱 더딜 수 있으므로 미리 적극적으로 혈관건강을 케어해주는 것이 좋은데요.

만약 공복혈당 수치 높은이유를 미리 파악하고 원인 중점적으로 개선하고 싶은 분들이라면 줄기세포 시술을 고려하는 방법도 도움이 될 수 있습니다.

 

공복혈당을 제대로 관리하지 못해 당뇨에 걸리게 되면 질환의 자체적인 위험보다 다양하게 나타날 수 있는 합병증의 위험이 더 치명적입니다.

특히 이러한 만성질환은 생활습관 교정과 식단을 철저히 지켜주시는 노력과 더불어 증상이 악화되지 않도록 직접적으로 관리해주는 것이 중요한데요.

손상된 신체 조직에서 끊임없이 분화를 반복하는 줄기세포는 우리 몸속에서 수명을 다하거나 손상되어 제기능을 하지 못하는 세포를 대체할 수 있는 신생 세포를 만들어내어 자가 재생 및 세포 능력을 강화하여 당뇨 예방 효과를 기대할 수 있습니다.

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혈당이 높아지면 혈관이 손상되고, 이로 인해 혈액순환장애까지 일어나 다양한 질환을 일으킬 수 있습니다. 그렇기 때문에 조기에 문제를 파악하여 개선하고 부족한 신체 기능을 채워나가야 하는 것이죠.

혈관건강 개선을 하고 싶지만 방법이 떠오르지 않아 막막한 분들이라면 저희 셀피아의원에서 1:1 상담과 개인에게 알맞은 솔루션을 통하여 도움을 드리도록 노력하겠습니다.

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